Rólam
Földes Balázsnak hívnak. Személyi edző vagyok és szeretnék Neked kedvet csinálni, motivációt adni a mozgáshoz. A sportolás remek kikapcsolódás és hasznos elfoglaltság tested és lelked ápolásához.
Használnod kell a benned rejlő energiákat. Szükséged van a rendszeres testmozgásra ahhoz, hogy szervezeted ideális körülmények között működhessen. Minél többet mozogsz, annál több endorfin termelődik benned, amitől jobban érzed magad és szellemileg is felfrissülsz.
Alapvető érdeked, hogy átlásd és alkalmazd a helyes táplálkozás szabályait, mert hatalmas terhet ró a szervezetedre, ha rendszeresen nem a megfelelő ételeket fogyasztod. Az egészséged mindennél fontosabb! A legnagyobb kincsed, amit jobb és könnyebb megőrizned, mint visszanyerned!
Lehet bármilyen célod, mindenre van edzéskoncepcióm.
Egészséges és természetes úton vezetlek el a legjobb formád eléréséhez.
Tetszetős, feszes, funkcionális és arányos izomzat felépítésére ösztönözlek.
Erre van szükséged a mindennapokban és ez a legjobb alap midegyik sporthoz.
Érveim a személyi edzés mellett, és amit a segítségemmel elérhetsz
- gyorsabb fejlődés
- sérülésmentes, preventív és funkcionális edzések
- tévutak elkerülése és a felesleges erőfeszítések mellőzése
- vidám vagy kemény, de mindenképp hatékony, változatos edzések
- az egészséges életmóddal kapcsolatos praktikus tanácsokkal látlak el
- olyan Rád szabott edzésprogramot állítok össze amit kedvelsz is
- megismertetlek az edzésmódszerekben rejlő összefüggésekkel
- harmónikusan fejlesztem a képességeidet
- a Neked legoptimálisabb edzésmódszereket alkalmazom
- bevezetlek az egészséges táplálkozás rejtelmeibe
A rendszeres preventív fitness edzésnek csak előnyei vannak, ha helyesen és következetesen csinálod. Három alappillére: a súlyzós edzés a keringési állóképesség fejlesztése és a nyújtás.
A kép, a Vivicitta Félmaratonon készült 2014-ben.
A súlyzós edzés előnyei
- arányos és előnyös külső
- könnyedebb mozgás
- a passzív testtömeg minimalizálódik
- az izomzat alaptónusa fokozódik
- javul a testtarás
- nő a csontok ásványianyag tartalma (csökken a csontritkulás esélye)
- nem leszel görbe hátú néni vagy bácsi idős korodral
- az izomrostok sokkal több kalóriát égetnek el, mint a zsírszövetek
A keringési állóképesség fejlesztésének előnyei
- segít megelőzni a szív és érrendszeri betegségek kialakulását
- növekvő telejesítőképesség a mindennapokban
- a leghatékonyabb módszer a fogyáshoz
- remek stresszoldó
- nagy utólagos zsírégető hatás (főleg ha intezív az edzés)
- alacsonyabb nyugalmi pulzus (hatékonyabb regenerálódás)
- bővülő kapillárishálózat (jobb vérkeringés)
- növekvő oxigénfelvevő képesség (VO2 max.)
- az aerob edzésnek jótékony hatása van a szívre az erekre és a tüdőre is
A nyújtás előnyei
- segíti a regenerálódást
- csökkenti az izomlázat
- a megrövidült izmokat kilazítja
- növeli az izületek funkcionális mozgásterjedelmét
- izmaink működése gazdaságosabbá válik
- könnyedebb mozgás
- kiegyenlíti az esetleges diszbalanszoka
A Holiday Beach Wellness-ben tartom az edzéseket.
Kellemes, vidám légköre, korszerű és sokoldalú felszereltsége miatt az egyik legideálisabb edzőterem. Tágas, tiszta és minden rendelkezésedre áll a változatos és hatékony edzésekhez.
Mindenkinek megvan a lehetősége és adottsága ahhoz, hogy egészséges, sportos legyen és jól nézzen ki. Ha reális célokat tűzöl ki magadnak fokozatosan meg fognak valósulni az elképzeléseid, ha teszel is érte.
Ha kezdő vagy és nem edzettél még rendszeresen az is remek, mert tiszta lappal indulsz. Sokan komoly károkat okoznak maguknak, mert nincsenek tisztában alapvető összefüggésekkel, edzéstechnikákkal.
A természetességet és az egészséget mindennél fontosabbnak tartom.
BLOG
5 érv a keresztedzés mellett
ÍGY FOGYTAM 50 KILÓT EGY ÉV ALATT
Ősi módszer lehet a depresszió ellenszere
INNEN ERED, HOGY NAPI 10 EZER LÉPÉS KELL AZ EGÉSZSÉGHEZ
Több mint 63 kilót fogyott a nő, miután tiltólistára helyezett egy ételt
Gondolta volna? Ezt ajánlott inni edzés után
Feszesíti a hasat, megszünteti a hátfájást: így variáld a plankot 11-féleképpen
MOST KÉSZÍTSD FEL A TESTED, HOGY NYÁRON BOMBA FORMÁBAN LEGYÉL
Viszlát, depresszió! Avagy a futás tudományos szemmel
NINCS MÉG EGY SPORT, AMELYIK ENNYI IZMUNKAT MEGMOZGATNÁ
MEDDIG TART, MIRE LAPOS LESZ A HASAM?
A férfiak harmada mellkisebbítő műtétre szorul a szteroidoktól
Hogy néz ki egy női test közel 100 kilós fogyás után? Előtte-utána képeken a különbség
Izmos, nagy darab férfiak sorát lenyomta szkanderben egy jogász nő - videó
ÍGY FOGYTAM LE 6 HÉT ALATT 6 KILÓT FEHÉRJEPOROK ÉS SZTÁRDIÉTÁK NÉLKÜL
Hová tűnik a zsír a fogyás után? A leggyakoribb tévhit, hogy energiává változik
Így indítja be a reggelizés a fogyást: 4 éven át zajló kutatás eredményét tették közzé
8 gyakorlat miniszalaggal a feszes, kemény fenékért: gyors és hatékony rezisztenciaedzés otthon
Hatékonyabb, mint a kardió: jobban beindítja a zsírégetést a rezisztenciaedzés
A SZÍVEDNEK SEM MINDEGY, MILYEN TORNÁT VÉGZEL: EZEK A GYAKORLATOK ERŐSÍTIK
A SZÍVEDNEK SEM MINDEGY, MILYEN TORNÁT VÉGZEL: EZEK A GYAKORLATOK ERŐSÍTIK
ROSSZUL TUDTUK, NEM A TÚL SOK KALÓRIÁTÓL HÍZUNK EL
MI A KÜLÖNBSÉG A LIGHT ÉS A ZERO KÓLA KÖZÖTT?
Hatvanévesen is heti hatszor jár edzőterembe ez a kigyúrt nagyapa
Kiderült, érdemes-e sportolni lefekvés előtt
Arnold Schwarzenegger tarthatja a világ legdrágább személyi edzését
Kell tízezer lépés az egészségért?
Mindvégig megvezettek minket, a diétás termékektől akár hízhatunk is
Kigyúrta magát egy 75 éves nagymama: így néz ki most
A hátfájás 6 leggyakoribb oka – hogyan különböztetheted meg őket?
3 egyszerű teszt, amivel felmérheted a tested valódi életkorát: az egészségügyi állapotodról árulkodnak
Cimkék: zumba, fegyenc edzés, aerobik, speed fitness, wellness, fittness, súlyzó, kardió, farlek, intervall, piramis, fordított piramis, szuperszett, biszett, triszett, óriás sorozat, vetkőző sorozat, eröltetett ismétlés, előkifárasztás, testzsír, bmi, fogyás, has, gyors, expressz, csökkentés, növelés, izom, bicepsz, tanfojam, okj, személyi edző, sportoktató, fitnesspark, békásmegyer